临沂素质拓展器材

在户外运动中，丛林穿越、野外攀登、滑雪等活动项目都需要靠手撑握登山杖、攀爬丛林、岩石和滑动雪杖等具有一定难度的活动项目，都较为依靠手掌的控制与把握。特别是，运动量较大的情况下，手部会产生汗液，变得湿滑，导致抓握力下降，进而影响户外活动的安全。一双防水透湿、抓附力强、手指灵活且保暖性能良好的手套就显得非常必需了。

专业指导拓展训练器材的重要性
在适当的指导下，青少年可以在锻炼肌肉力量及耐力的同时，对拓展训练器材训练抱有积极的态度。在我们的训练项目中，孩子们可以在一个安全并鼓舞人心的环境下，完成为他们私人订制的训练计划通过介绍力量训练的诸多益处，以及强调正确标准动作的重要性，你可以完善一个提升健康状况的训练计划。
高度重视对孩子们体育锻炼的教育与激励，能鼓励孩子们采取积极合理的态度来参加拓展训练器材训练。为了提醒孩子们时刻保持自己的动作标准，我们把正确的动作示范图贴在锻炼器材旁边。
我们还在海报中大力推广我们的项目，创建青少年拓展训练器材训练的，并给家长和孩子们分发项目的介绍手册。当然，我们项目重要、有效的闪光点是有经验丰富的专业教练的指导和保护，并且还是小班教学模式。

有关户外拓展器材安装的场地要求
在装修户外拓展器材训练场地的时候，要记住一个安全的训练场一定要宽敞、整洁、通风和明亮。所有训练器械都要完好安全，尺寸大小应适合孩子的身材。但是，大多数少年适用的器材对青年来说都太矮，所以我们可以让身材较高大的孩子使用成人器材，有些不合适的地方再放置保护垫或保护板来加以调整。
户外拓展器材对于大多数孩子来说都太高大了，所以个子小的孩子可以使用儿童**的负重健身器械、药球，还有杠铃哑铃这类自由负重器材。还有很重要的一点就是要保证每个训练区域都足够宽敞，并保持地板千净整洁。孩子们必须穿着宽松的衣服和运动鞋进行锻炼。因为每个孩子的成熟程度、训练时间和抗压能力都不尽相同，所以为青少年设计训练计划时要格外细心谨慎，按标准循序渐进儿童和青少年参加力量训练时还需要考虑一些防护性措施，例如监督户外拓展器材训练的进行和健康状况的检测。
几家*的运动医药协会，为青少年力量训练项目提供了安全合理的训练指导方针。再加上我们多年以来在青少年力量训练方面的经验，多方面强强结合，为青少年力量训练打下了良好的基础。

使用户外拓展器材对于身体肌肉的
由于大部分青少年将需要完成由多个训练动作组成的全身运动，这样才能尽量涉及全身主要肌肉群。因此，在进行小肌肉群的训练之前，应该首先进行全身热身；单关节运动之前应进行多关节活动，而且力量训练应该安排在体力消耗之前进行。比如一个孩子应该先训练提拉动作，这样他才拥有充足的体力，可以保证动作的正确性和安全性。对于—个户外拓展器材训练计划来说，强度也是至关重要的。
为了让力量训练的效果达到化，青少年应该首先学习如何在自重或小重量情况下正确地做好一个动作，然后再逐步增加重量。这不但需要自身努力，还需要一个完善户外拓展器材计划，这样才能适应并收效由于肌肉必须受到一定量的才能够达到训练效果，我们建议每个动作要重复6~15次，后几次要尽量做到出现暂时性力竭。
我们对训练成效的追踪，也在不断完善并提升我们所制订的户外拓展器材训练计划的功效。我们对大重量、少组数（6~8组），中等重量、多组数（13-15组）的训练计划进行了比较，青少年的训练结果和成人不同，青少年在训练开始的两个月更适用中等重量、多组数的训练方式。因此，我们首先应该为青少年确定每个动作每组的重复次数，这不仅可以提升训练效果，而且还有进行合适调整的余地。