邢台素质拓展器材

开展拓展训练对中学体育的有什么意义呢？


新课程强调以人为本的教育理念，重视学生个性的全面发展。课程目标的转变，要求体育教学方法的改变，而拓展训练彻底地丰富了体育课程的内容，使课程内容满足学生的需要和兴趣爱好，以提高学生学习体育的兴趣和身心健康水平，已成为体育课程改革中一个重大课题。


1、拓展训练是什么

拓展训练是一种体验式学习模式，是在挑战下的体验，体验中的感悟，感悟下的理念，通过具有针对性的课程，让中学生经历一系列的考验，磨炼坚强不屈的毅力、提高心理素质，培养积极进取的生活态度、增强团队意识。因此，拓展训练在对人的心理、创新能力、社会应变能力等方面的教育具有**的优势。

2、中学体育开展拓展训练的作用

1）可以增强学生社会适应能力，在中考、高考的压力下，学生用于看书、听课的时间长，与外界交流的机会很少，这使学生适应社会的能力较差。在拓展训练中，学生能够在面对困难时，相互合作，增强社会适应能力。

2）让学生在体验教学中认识自己、反思自己、提升自己，达到育人功效，把拓展训练的内容、组织、评价融于现有的学校教学中，形成新的体验式教学模式：体验→学习→反思→提升，并能较好地在普通中学中推广。

3、中学体育开展拓展训练的建议

为了使学校拓展训练的课程模式严谨科学，使活动取得预期的效果，教师应先了解参训学生的具体情况。在具体的实施过程中，拓展教师在确保安全的情况下，尽量做到：学生害怕什么项目，就让学生做什么项目，让学生去自己去尝试自认为根本不可能做到的事情，这对学生本身来说是一个**的挑战。它有助于学生良好心理素质的培养和自信心的建立。学校拓展训练的课程模式一般由五个环节组成：体验一感受一分享一总结一迁移，这五个环节相互独立又相互联系，共同构成了体验式学习的整体环节。

拓展训练课程内容设计要符合中学生的生理、心理特点，避免伤害到学生的自尊心；教师要根据学生的平时上课情况，及时做好拓展训练内容的调整；学校根据实际情况有选择性地开设拓展训练课程，并逐步建立和完善符合本校教学实际情况的课程体系。

使用拓展训练器材涉及的危险因素
不得不承认，所有拓展训练器材锻炼的尝试过程中都有潜在的危险性个计划得当且监督到位的力量训练项目，对青少年来说应该是安全、有目的性、富有成效的。事实上，力量训练在树立勇气和自信的同时也为积极挑战和反复多次获得成功提供了机会。
医疗和健身组织目前向孩子和青少年推出了力量训练项目，并为他们提供了应该遵循的适当的拓展训练器材训练指导方针。有规律地参加力量训练除了能増加肌肉、骨骼、结缔组织的力量以外，还能更髙效地培养青少年运动员参与运动的积极性，并且减少和运动相关的伤病次数和程度。
合理的指导，与健康、能力相关的体能评估，有意义的反馈，以及高效利用练习时间，孩子们才能够学到可以帮助他们成功的技能并愉快地参与拓展训练器材训练。

使用户外拓展器材对于脂肪的消耗
从现在开始，你有一个好机会享受今后的美好生活，因为你的身体将会适应你所做的户外拓展器材训练，从而从中获益。抗阻力训练可以让人受益终生。使你肌肉力量提高、耐力加强、肌肉体积增加、骨骼增强，甚至提升整体形象和幸福感。举重会帮助你燃烧更多的脂肪。
如果户外拓展器材训练安排合理，身体将会进行相应的适应。同样，在不参加任何锻炼的情况下，人体适应性特点也能解释为什么会出现体重增加，而力量和灵活性下降进行力量训练时，身体会进行适应，造成这种适应的直接原因是FT原则的应用以及具体方法的针对性安排，这一概念称为SAID特异适应），身体只会在目标部位出现改善。
因此，如果户外拓展器材训练计划不包括身体的所有部位，那么在锻炼过程中只有受到训练的身体部位才会出现适应。上半身发达而两条腿**细的练习者，因为在训练计划中没有安排足够的腿部练习，所以两条腿才没有出现适应性改善。

切勿使用户外拓展器材进行**负荷训练
户外拓展器材**负荷训练（GPO）遵循两个基本原则：使用渐进负荷与**负荷。**负荷原则指身体必须受到**出已经适应水平的才能获得理想的训练效果，这并不是说使用较小的对身体没有好处，而是身体承受的负荷大于正常值时才会出现更大的适应。
户外拓展器材**负荷的形式很多，可以增加阻力、强度、持续时间、训练频率、训练形式等，也可以将这些变量进行任意组合。盲目给杠铃加码，然后尝试将它举起的做法是不科学的，尤其对于初学者来说，如果身体还没有准备好应对**量负荷，就不应该急于使用**负荷。根据渐进式负荷原则，增加训练重量时，一般增加5~10磅，约2.5~5千克；增加次数时要保证正确的姿势。
损伤常见的原因是进度过快，所以在使用**负荷训练时，首先要确保在已经充分适应了原有负荷的基础上进行。至于是选择增加重量还是重复次数，取决于训练目标。