榆林素质拓展器材厂

在一个10~15人的团队里完成，也可以开展团队与团队之间的竞赛。训练中，在听从教练的统一指挥下，不仅需要保证自己不掉下去，更要队员间的相互配合、为通行的人让道。

使用户外拓展器材对于脂肪的消耗
从现在开始，你有一个好机会享受今后的美好生活，因为你的身体将会适应你所做的户外拓展器材训练，从而从中获益。抗阻力训练可以让人受益终生。使你肌肉力量提高、耐力加强、肌肉体积增加、骨骼增强，甚至提升整体形象和幸福感。举重会帮助你燃烧更多的脂肪。
如果户外拓展器材训练安排合理，身体将会进行相应的适应。同样，在不参加任何锻炼的情况下，人体适应性特点也能解释为什么会出现体重增加，而力量和灵活性下降进行力量训练时，身体会进行适应，造成这种适应的直接原因是FT原则的应用以及具体方法的针对性安排，这一概念称为SAID特异适应），身体只会在目标部位出现改善。
因此，如果户外拓展器材训练计划不包括身体的所有部位，那么在锻炼过程中只有受到训练的身体部位才会出现适应。上半身发达而两条腿**细的练习者，因为在训练计划中没有安排足够的腿部练习，所以两条腿才没有出现适应性改善。

日常户外拓展器材训练的运动频率
在户外拓展器材训练中应该遵循基本的训练原则，这些原则为训练计划制订者提供了有用的指南和思路。FIT为制订训练计划提供了指导原则，其中，频率（F指的是每周训练的次数，强度（I）指的是每组进行练习的次数，时间（T）指的是每次课、组练习或训练间歇延续的时间长度，类型（T）指的是进行练习的形式。在制订训练计划时，按照计划本身所做的一切训练加上日常的运动将对训练计划的效果产生影响。
如果户外拓展器材训练频率过高，将无法获得合理的回报，并且可能造成训练过度，这个生理学名词指的是身体无法进行适当的恢复。同时，如果训练频率过低，也可能看不到训练成果，因为你的身体承受的负荷还不够，没能出现适应性改变般来说，户外拓展器材训练持续的时间不应该**过1小时，每次训练选择10~12组练习，每周训练3次是理想的。
然而，哪怕每周只有1次训练也比没有好，同样，虽然高水平举重运动员每周可能训练4~5次，但是应该尊重身体的恢复能力，这点非常重要。训练相同部位时，两次训练之间至少要间隔24小时，48小时更好重力训练可以使用各种不同的设备来提供阻力，包括哑铃、配重杠铃、器械、阻力绳等，甚至是自己的体重。

4、学习在条件限制与手忙脚乱的情景下进行良好沟通的方法。