户外拓展器材锻炼对骨骼的良好影响
人体长期从事户外拓展器材锻炼,通过改善骨的血液循环、加强骨的组织新陈代谢,使骨径增粗,骨质增厚,骨质的排列规则、整齐,并随着骨形态结构的良好变化,骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力有较大提高人体从事体育锻炼的项目不同,对人体各部分骨的影响也不同。经常从事以下肢活动为主的项目,如跑、跳等,对下肢骨的影响较大;而从事以上肢活动为主的项目,如举重、投掷等,则对上肢骨的影响较大。
户外拓展器材锻炼的效果并不是*的,当体育锻炼停止后,对骨的影响作用也会逐渐消失,因此,体育锻炼应经常化。同时,体育锻炼的项目要多样化,以免造成骨的畸形发展。科学、系统的体育锻炼,既可以提高关节的稳定性,又可以増加关节的灵活性和运动幅度。
户外拓展器材锻炼可以増加关节面软骨和骨密度的厚度,并可使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚,因而可使关节的稳固性加强,使关节承受更大的负荷。在增加关节稳固性的同时,由于关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性和伸展性提高,关节的运动幅度和灵活性也大大增加。
户外拓展器材对于人体机能的改善
根据ACSM发布的*总结报告,户外拓展器材运动对于健康的益处主要表现在:
,增强心血管和呼吸系统的功能(包括增加摄氧量、降低非运动负荷的心肌耗氧、降低非运动负荷时的心率和血压、减少乳酸生成、减少运动过程中的心绞痛现象);
*二,减少冠状动脉疾病的危险(包括降低安静状态下的收缩压和舒张压、增加血液高密度脂蛋白含量、减少全身脂肪含量、増强葡萄糖耐受和减少需求);
*三,减少患病率和死亡率;
*四,降低焦虑水平和精神沮丧、增强自我健康感觉、保持并改善人体工作能力和运动成绩。另据其他研究证明,坚持户外拓展器材运动还能够在一走的程度上改善机体*功能,提高机体的抗病能力,减缓机体的衰老速度,改善糖尿病骨质疏松、关节炎、精神紧张、焦虑和抑郁等身心疾病的病情,提高睡眠质量,预防骨质增生和恶性生成,改善自我形象,提高自我生活满意度和社会适应能力,对社会技巧和认知功能也有一定的促进作用。然而,健康行为科学的研究表明,上述体力活动的健康促进作用并非是个体运动参与行为的全部原因,甚至不是主要条件因素。
安全装备包括:攀登头盔、静力绳、动力绳、辅绳、扁带、下降器、快挂、成型扁带、安全保护绳(主绳)、主锁、钢锁、安全带、上升器/下降器、止锁保护装备、标准下降器(8字环)、快挂、挽索、滑轮等安全装备。
以下为具体安全装备的常见分类:
扁带
项目操作时连接固**或软性连接时使用。按连接方法的不同分为手工打结(Runner)和机械缝(Sling)两类。