威海中低空拓展器材

健康新问题与拓展训练器材锻炼
        （一）人们拓展训练器材适应能力越来越差现代技术使人们对自然的生活条件大大改善，冬有暖气取暖，夏有冷气降温，出门远行有飞机、汽车代步，而与此同时，人们的锻炼机会也越来越少。再加上食物过于丰富，人们将越来越多地陷入肥胖、动脉硬化和心脑血管病的陷阱，稍有风吹草动日晒雨淋，便会出现头昏、发烧、鼻塞等不适。
        （二）*力和抗病能力面临问题过分讲究卫生，讲究舒适，生活中过度自我保护，使机体接触病原体的机会大大减少，而机体*抗病系统会因为缺乏相应和，这与他们平时的居住工作环境过于清洁，抗病能力下降不无天、新加坡游客在东南亚国家旅游时特别好发腹泻、发烧出现“用进废退”的情况，拓展训练器材的抵抗力可能会普遍下降。
        （三）会成为人类*二**世界卫生组织近日公布的一项统计结果表明，世界范围内的年患病率已达3%~5%。有关*指出，将成为仅次于的人类*二**，同时将很可能成为除心脏病外给社会经济造成负担的一种疾病。

二十一、红黑
二十二、换牌
二十三、机器人
二十四、积木筑塔
二十五、较度困境
二十六、艰难使命
二十七、交通堵塞
二十八、接力抛球
二十九、禁止触摸
三十、荆棘排雷

拓展训练器材与自然环境紧密结合的项目
        拓展训练器材运动竟賽规则规定：参加者只凭地图和指北针，在陌生的地域中独立按照规定顺序完成寻找标绘在地图上的地面检查点。定向运动参加者除了要了解定向运动的基本规则外，还要掌握一些基本知识，如指北针的操作、定向运动地图知识、野外奔跑和捕捉检查点的基本技能等。只有具备了这些基本知识和能力，才能为参加定向运动比赛打下良好的基础作为一项体育运动，定向运动具备体育项目的所有共性，竟争性就是其中之一。
        伴随竞争性的是，拓展训练器材运动要求运动者根据地图上的指示，选择运动路线，寻找各个检查点，独立完成整个赛程，这比单纯的耐力性体育运动比赛要有趣得多。因此，定向运动还体现出较强的趣味性特点。定向运动是在室外进行的运动项目，因此，与自然环境是紧密结合在一起的。拓展训练器材运动比赛的场地一般选择在地形有一定起伏和有植被的树林、公园、风景名胜等环境中进行。
        参加者在大自然环境中，能充分地享受大自然所赐予人的魅力。在环境优美的自然条件下进行锻炼，不仅有利于增进身体健康，同时还能陶冶人的情操，另外还可以帮助人们懂得如何在大自然中把握自己的行为、保护自然环境。总之，定向运动是一项人与自然环境紧密结合的运动项目，体现出人与自然和谐发展的理念。

使用户外拓展器材前的充分准备活动
        户外拓展器材锻炼实际是以每天为单元进行的，一般情况下，每天进行一次体育活动。每次体育锻炼的时间为30分钟左右。个体进行次体育活动，一般都要经过准备活动、运动强度逐渐增加、保持相对稳定的活动时间、身体疲劳与恢复等阶段，因此，户外拓展器材锻炼者应学会科学地安排每次锻炼，以获得理想的健身效果。在每次户外拓展器材锻炼前都要进行充分的准备活动，通过准备活动既可以提高锻炼效果，又可以减少运动损伤。准备活动分为一般性的和专项性的。
        一般性准备活动指在正式练习前所进行的活动量较小的全身性体育锻炼，运动形式主要是慢跑，同时可做一些伸展性体操和牵拉性练习，主要目的是使身体各器官活动充分，为即将开始的体育锻炼做好准备。活动时间一般为5~10分钟，天气冷时准备活动时间可长一些，天气热时可短一些，如果活动的形式是散步，则可以不做准备活动。
        专项准备活动主要指一些与活动项目相似的准备活动内容，如，踢足球运动中的传接球、射门，武术运动中的踢腿、劈叉等。专项活动的时间不要太长，但活动的质量要高。准备活动不仅使身体机能进入状态，而且也要使心理活动达到水平，准备活动结束时，应保证身体和心理全部调动起来。
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