河源素质拓展器材

从拓展训练场地对拓展训练的分类

传统上从场地角度将其分为室内拓展训练与户外拓展训练两种，但是这种分法并不科学。因为其不能从本质上阐释二者的区别。在某些特定情况下，例如一些拓展训练的开展，单纯由于室内场地大小的拓展训练由于天气等原因，被移到室内举行。其本质没有区别，甚至项目、操作程序都一模一样，但却会被生硬的分成两个类别，这显然是不合理的。所以从场地角度，应该将拓展训练分为场地拓展和野外拓展、水上拓展和潜水体验4种。

深圳拓展基地
 
1、场地拓展
 
是指在精确划定的场地内举行的拓展训练。这个场地主要是指有明确的范围限制，并被了功能的场所。比较典型的就是拓展训练基地的形式，有室内项目也有各种室外的拓展训练设施。但由于这些拓展训练活动是在基地内部举行，有围墙或栅栏作为明确的范围限制，所以都属于场地拓展。
 
2、野外拓展
 
主要是指在无明显活动范围限定的地区举行的拓展训练活动。比方说野外生存训练，尽管可能有实现规划好的地域和行动路线，但由于没有明显的**限制，在活动进行的时候很容易追赶事先定制好的场地范围。有些在野外进行的拓展训练甚至并没有预先规划好的明确的活动范围。在这里，这个“野外”的概念也并不能限定为通常意义上的野外。如果以某市市区为限定范围举行拓展训练，由于其场所并不是在活动期间供其的，条件复杂，也必须归为野外拓展训练的范畴。
 
3、水上拓展
 
就是以江河湖海为拓展平台，运用已经开发的亲水项目构成怡情娱乐、水上运动和挑战励志等拓展课程模块，是暑期拓展培训和娱乐休闲的可以选择。如：扎筏抢渡、泅渡、跳水、皮划艇、暗绳偷渡、水上梅花桩、抢滩登陆、救援行动、游泳等。
 
4、潜水体验
 
潜水体验是在特定的深水水域，在专业潜水教练的辅导下，利用潜水装备，使受训者在感知水底世界的同时，接受心理挑战的培训方式。潜水活动有着悠久的历史。在我国潜水至今已有两千多年的历史。从古代的“扎猛子”到今天使用各种器械的现代潜水，潜水运动、旅游、体闲等活动已在全世界范围内得到蓬勃发展。潜水时，人在水上或潜浸水中，也是一次心理和生理的拓展运动。在水上你除了有身体受水的支撑而轻飘飘潜水的感觉外，还必须克服紧张和胆怯的心理。特别是在水下，当你潜入清澈的透明的水中，可随你的意识在水中向你向往的方向移动，同时，初次享受水下世界的你，还必须克服由恐惧和紧张所带来的意识不清、行动迟缓等生理反映。

拓展训练和旅游的区别

因为拓展训练场地的选择大多在自然风景比较好的旅游区，所以很多客户都会把拓展训练和旅游混淆在一起。目前在做拓展训练的公司也有旅行社兼营的，但是他们做得不能算是真正的拓展训练，只能说是一种体验游而已。
 

区别：1、首先在目的上不同；旅游纯粹就是为了放松身心，只能丰富员工的业余生活，对经营管理工作没有丝毫的帮助，人们对旅游有一个形象地描述，就是：上车睡觉、下车拍照，回来什么也不知道；拓展训练作为一种体验式培训的模式，主要目的是熔炼团队，提升整体的凝聚力，培养员工的配合、协作意识，对公司的经营管理工作有很大的帮助，同时拓展训练的场地往往都选择自然风景比较好，相对比较开阔的旅游区，所以他还可以达到放松身心的目的，形象地说就是寓教于乐，在快乐中学习，在快乐中提升！所以现在有很多公司都把旅游的计划改成拓展训练，这样一举两得，即放松又培训，并且对老板也好交代，费用也好申请。
 
2、对培训师的要求；现在很多旅游公司也开展了拓展体验游的项目。但是他们忽略了拓展训练对培训师的需求，拓展训练需要教练很好的引导、总结，根据每个团体和个人存在的不同问题作出针对性的指导意见。所以，对教练的素质就有比较高的要求，比如说需要教练对企业经营管理工作有一定的研究，还要掌握较好的指导、教练技术。旅游公司及非专业拓展训练公司则更多地把这种训练当作一种活动，一种游戏，那样的话就是花了培训的费用却得到了旅游的效果了。

使用户外拓展器材对于脂肪的消耗
        从现在开始，你有一个好机会享受今后的美好生活，因为你的身体将会适应你所做的户外拓展器材训练，从而从中获益。抗阻力训练可以让人受益终生。使你肌肉力量提高、耐力加强、肌肉体积增加、骨骼增强，甚至提升整体形象和幸福感。举重会帮助你燃烧更多的脂肪。
        如果户外拓展器材训练安排合理，身体将会进行相应的适应。同样，在不参加任何锻炼的情况下，人体适应性特点也能解释为什么会出现体重增加，而力量和灵活性下降进行力量训练时，身体会进行适应，造成这种适应的直接原因是FT原则的应用以及具体方法的针对性安排，这一概念称为SAID特异适应），身体只会在目标部位出现改善。
        因此，如果户外拓展器材训练计划不包括身体的所有部位，那么在锻炼过程中只有受到训练的身体部位才会出现适应。上半身发达而两条腿**细的练习者，因为在训练计划中没有安排足够的腿部练习，所以两条腿才没有出现适应性改善。

切勿使用户外拓展器材进行**负荷训练
        户外拓展器材**负荷训练（GPO）遵循两个基本原则：使用渐进负荷与**负荷。**负荷原则指身体必须受到**出已经适应水平的才能获得理想的训练效果，这并不是说使用较小的对身体没有好处，而是身体承受的负荷大于正常值时才会出现更大的适应。
        户外拓展器材**负荷的形式很多，可以增加阻力、强度、持续时间、训练频率、训练形式等，也可以将这些变量进行任意组合。盲目给杠铃加码，然后尝试将它举起的做法是不科学的，尤其对于初学者来说，如果身体还没有准备好应对**量负荷，就不应该急于使用**负荷。根据渐进式负荷原则，增加训练重量时，一般增加5~10磅，约2.5~5千克；增加次数时要保证正确的姿势。
        损伤常见的原因是进度过快，所以在使用**负荷训练时，首先要确保在已经充分适应了原有负荷的基础上进行。至于是选择增加重量还是重复次数，取决于训练目标。
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