大庆cs拓展基地建设

随身携带水杯和热水。春天到了。做项目时气候干渴。用自己随身携带的水杯，既卫生又环保，运用也很便利。对春气候候或花粉的人应该佩戴好的药物和口罩。春季风干，吸烟人员有必要处理烟头，做好防火作业。

有关户外拓展器材力量训练的价值
        很多人误认为户外拓展器材训练会过度增长肌肉维度，力量训练往往得不到重视，遭到误解，即使终得以实施，做法也不正确。一般的户外拓展器材训练本身不会过度增加肌肉体积，除非健美运动员有针对性的训练计划安排才能达到此目的。
        因此一般人群进行力量训练，既能很好地增进健康，同时肌肉也不会过于发达，力量训练可以增强肌肉耐力，使肌肉外形变得细长，同时也为日常活动提供足够的力量对于想提高运动表现的人群来说，力量训练可以增强基础力量和爆发力，使你的优势**过对手。无论什么人群都应该进行身体锻炼，其中，力量训练必不可少，然而，要想实现特定目标，必须对训练计划进行科学设计与安排要认识力量训练的价值，有必要理解身体运行的方式。
        人体的复杂程度**过了人类所制造的任何一台机器，可能我们无法完全认识人体。近一**来，关于户外拓展器材训练的种种益处，研究已经取得了一些惊人的发现。随着研究进展，关于使用外部负重如何增加肌肉体积、力量和爆发力等机理将得到进一步的揭示。

有关拓展训练器材性能的优越性
        杠铃和基于杠铃的主要缭习远远优于其他的训练器材。正确实施的、全动作幅度的杠铃练习，实际上是人类骨骼、肌肉系统在负重下的功能性表达。拓展训练器材练习由每个人特定的运动模式来控制，并由训练者肢体的长度、肌肉的连接位置力量水平、柔韧性和肌肉连接效能来精细调整。在一个杠铃动作中，所有参与的肌肉是自然达到平衡状态的，因为所有参与的肌肉都贡献了它们在人体结构上特定的那一部分工作量。
        肌肉移动骨骼之间的关节，骨骼则把力传递给杠铃：这样的运作方式是符合人体运动系统的规律的一一当人体系统根据自己的设计运转时，它会达到优状态，所以我们的训练应该遵循其设计。杠铃移动的方式恰好符合人体设计的动作模式，因为动作的每一方面都由身体自己决定而在另一方面，拓展训练器材强迫身体根据它的设计来移动相应的重量，这在很大程度上限制了练习者所获得的能力，使其不能很好地满足某一特定运动的需求。
        比如说，一个人不可能在任何运动中孤立地使用股四头肌，而把胭绳肌撇开，这种运动方式只存在于专为此目的而设计的机器中一一没有任何自然的运动是这样的。股四头肌和胭绳肌总是共同发挥作用，同时从两边来平衡膝关节所受的力。既然它们总是一起运作，为什么要把它们分开来训练呢？仅仅是因为有人发明了一种能让我们这样做的机器吗？

有关拓展训练器材的体能评估
        准确的体能评估，可以测评个人运动素质的长项和弱项，有助于个人制订并执行训练计划，拓展训练器材训练进程以及激励训练者。基于大量常模数据的支持，我们的标准化的体能评估程序已经居于*了。但是在测试孩子的体能时，我们应该避免使用“及格”和“不及格”作为测试结果。
        因为这样会挫伤肥胖孩子的自信心，使他们更不愿意参加体育活动。我们是以挑战的模式来进行测试，这样做会让孩子更加积极主动地参加测试项目，享受测试过程。在这个模式下，每个孩子都能在参加测试后得到相应的奖励。那些尽了努力却没有达到标准的孩子，也会得到加分，而不是零分。由于拓展训练器材体能评估项目通常包括跳跃、短跑、投掷、速度和敏捷性测试，因此，对于测试经过力量训练的青少年是否有参加拓展训练器材训练和体育比赛，是一个非常合适的工具。
        我们的研究表明，孩子们跳得高不高、远不远，与孩子们所能承受的1RM重量有关，因此竞技体能评估项目也适用于测试学龄青少年的肌肉健康状态。此外，竟技体能评估不仅有花费少、易操作的优点，当它与运动健身挑战项目相结合时，还能够让不常运动的孩子们看到自己的进步，从而增加自信心，更愿意参加体育锻炼。
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