钦州攀岩墙

攀岩损伤的预防

研究报告显示，多数肌肉、肌腱或韧带之拉伤。由于不明显，此种伤害须累积多日方会发病，但也正因此，其往往为选手所忽略。 每当身体运动至较**，肌肉或组织便会发生微创伤。倘若休息时间充足，此种伤害便是训练的正常结果，其不仅会自动复原、更可增强肌力。 但假使微创伤的累积速度**过复原时间，运动伤害便会产生。一旦伤害造成，即使尔后训练正常，旧伤仍可能复发。以下几点原则将帮助预防运动伤害，使其防范于未然： (一)、逐步提升训练强度，给予身体足够的适应期; (二)、倘若把点不在指力负荷范围内，切勿逞强; (三)、培养正确的训练方式、改正易受伤的攀登风格或习惯; (四)、在受伤时须尽快变更计划，勿因求好心切而使病情加重; (五)、尽量将攀登动作做到平衡，使压力由各肌群平均分担; (六)、勿因观众之压力或期许，做出**出体能负荷之动作; (七)、避免将关节伸展至极限，否则将对周围肌腱或组织造成伤害; (八)、确实依照个别能力决定训练强度; (九)、为使肌肉平衡发展，须同时训练与肌纤维收缩相反之力量; (十)、对锻炼中之肌肉施以柔软度训练，可避免伤害; (十一)、勿忽略发炎肿痛之征状，否则将延缓患部之复原; (十二)、勿过度依赖止痛剂，因其在消肿止痛的同时，亦将掩饰患部所发出之警讯，并减少自我*力; (十三)、无论多细微，皆须保持警觉和积极防范。

4、通常人工攀岩场、室内攀岩场设施都设在市区及室内，所以不必花费许多旅费及时间到野外的**岩场，就可以享受攀岩的乐趣。

适合于室内、室外各种岩壁场地，用于训练、学校教学、员工拓展、同时也可以安装在度假山庄、景区、农家院、度假村，公园、儿童游乐园等供游客游玩。一般分为一下三种：1、立结构。2、依附墙面。3、和高空拓展器材相结合。

1：仿自然岩壁：美观实用，处理攀岩感真实。把自然中的岩壁搬到城区的设想，以自然山体为蓝图开模，制作仿真自然岩壁。
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